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Resultado:
4 porção/porções
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozimento:
3 hrs
Tipo de refeição:
Lanches
Avaliação:

Ainda sem avaliação.

Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: luvinlife09

Keto Chia Pudding

Base for pudding.

Ingredientes

Instruções

  1. Add all ingredients for base to large bowl. Stir to combine.
  2. Allow base to settle 5 minutes, then mix to get rid of any clumps.
  3. Cover and place in refrigerator for at least 3 hours or overnight. You can put all ingredients into a blender after chia seeds have expanded for a more creamy pudding.
  4. Stir in any variations and enjoy. A serving is 1/2 cup before any variations.
  5. Variations: a) Strawberries and Cream: 1/4 cup mashed strawberries, 1/4 cup low carb Greek yogurt, 1/4 cup chopped strawberries. b) Chocolate Coconut: 1 scoop chocolate protein powder combined with 4 oz water to form a "pudding" and 1/2 cup unsweetened shredded coconut. c) PB&J: 1/4 cup blackberries and 1/4 cup low carb peanut butter.
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Resumo Nutricional:

Existem 200 calorias em 1 porção de Keto Chia Pudding.
Repartição das Calorias: 40% gord, 43% carbs, 17% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
835 kj
200 kcal
Carboidratos
24,7g
Açúcar
0,2g
Proteínas
9,5g
Gorduras
10,25g
Gordura Saturada
0g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
0g
Gordura Poliinsaturada
7,5g
Colesterol
0mg
Fibras
15,5g
Sódio
90mg
Potássio
267mg
10%
da IDR*
(200 cal)
10% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (43%)
 
Gorduras (40%)
 
Proteínas (17%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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