Resultado: 4 porção/porções
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Low-fat version of this classic fish dish.
Ingredientes
Instruções
- Soak the fish in cold water for 30 minutes to remove some of the salt. Poach in fresh water for 15 minutes.
- Drain and flake, removing all the skin and bones. Mix with the rice and peas.
- Melt the spread in a saucepan, add all the ingredients.
- Stir continuously over a low heat for 3 - 5 minutes until thoroughly heated.
- Serve garnished with parsley and the eggs and your choice of mixed vegetables.
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 Revisões
This is really good! Just be careful not to add too much cayenne pepper - that's powerful stuff, and can overwhelm the dish if you're a bit too liberal!
25 jan 08 por membro: Lucybell33
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Resumo Nutricional:
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Existem 360 calorias em 1 porção de Kedgeree.
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Repartição das Calorias: 30% gord, 38% carbs, 32% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1505 kj
360 kcal
Carboidratos
33,79g
Açúcar
1,04g
Proteínas
27,96g
Gorduras
11,91g
Gordura Saturada
3,699g
Gordura Monoinsaturada
4,386g
Gordura Poliinsaturada
2,612g
Colesterol
166mg
Fibras
1,6g
Sódio
770mg
Potássio
506mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (38%)
Gorduras (30%)
Proteínas (32%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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