Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 10 mins
Tempo de Cozimento: 10 mins
Tipo de refeição:
Pães e Produtos de Panificação
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: LessMe4Him
Whole Grain Banana Pancakes
Quick, easy and yummy pancakes.
Ingredientes
Instruções
- Mash the banana in a medium bowl.
- Add the egg and milk. Whisk until frothy.
- In a smaller bowl, add the flour, baking soda, baking powder and nutmeg.
- Sift into the banana mixture. Mix until just blended.
- Pour batter in a non-stick skillet or griddle over medium heat sprayed with non-stick cooking spray.
- Cook about 1-2 minutes a side, small bubbles will form but not as many as traditional pancakes.
- Note: just peak underneath for a light brown color, then flip.
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Revisões
Filling, fluffy, and most importantly delicious! I only used 1 egg white, and 1/4 cup of unsweetened applesauce. The apple/banana combination was sensational. Also, instead of nutmeg, I used cinnamon.
05 ago 10 por membro: titaness
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Pancakes were quick, easy and very fluffy. I didn't use nutmeg in mine, instead i added a tiny bit of almond extract. I had two for breakfast, very filling!
08 abr 10 por membro: SamVano
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Tastes pretty good. I mashed the banana with a few tablespoons of sugar. It helped bring out the banana flavor.
01 fev 10 por membro: Shivaughn
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YUM-O. HOW MUCH IS ONE SERVING? HOW BIG OF PANCAKE? IM NEVER REALLY GOOD AT KNOWING THE SURVING SIZE. =)
28 ago 09 por membro: sdwright
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Great for a hearty breakfast or snack.
02 jul 09 por membro: LessMe4Him
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Resumo Nutricional:
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Existem 160 calorias em 1 porção de Whole Grain Banana Pancakes.
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Repartição das Calorias: 12% gord, 73% carbs, 15% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
670 kj
160 kcal
Carboidratos
31,36g
Açúcar
8,82g
Proteínas
6,37g
Gorduras
2,22g
Gordura Saturada
0,786g
Gordura Monoinsaturada
0,589g
Gordura Poliinsaturada
0,392g
Colesterol
54mg
Fibras
4,4g
Sódio
254mg
Potássio
364mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (73%)
Gorduras (12%)
Proteínas (15%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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