Resultado: 6 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozimento: 40 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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A healthy take on a classic Greek casserole
Ingredientes
Instruções
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C).
- Cook pasta al dente according to package instructions, drain and set aside
- Sauté the ground turkey in a tablespoon of oil. Add cinnamon, oregano and salt and pepper to taste.
- Add chopped onions, garlic (if desired), stewed tomatoes and tomato paste to the turkey, cover and simmer over low heat until the onions become soft and the flavors develop, about 10-15 minutes.
- In a microwave-safe bowl, add the flour and 1/4 cup of the milk and whisk until smooth. Continue whisking and slowly add the rest of the milk, egg substitute (or egg whites), nutmeg and a pinch of salt.
- Microwave on high for 2 minutes, then whisk and heat again for 3-4 more minutes, whisking after each minute, until the sauce is thick and creamy.
- Mix the pasta and turkey mixture together. Mix in 1/4 cup of parmesan cheese and spread evenly in an 8x8" (2 quart) pan. Slowly pour the white sauce over the top and sprinkle the remaining 2 tablespoons of cheese on top.
- Spray the top with cooking spray and bake for 35 minutes. Let cool and set for 20 minutes before cutting and serving.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisões
1/4cup of egg substitute = 1 med egg. 2tbsp of egg substitute = 1/2 med egg.
15 mar 11 por membro: tedp70
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if i wanted to use normal eggs how many would i add pls
08 mar 11 por membro: mayhame101
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This is one of my favorite recipes
07 fev 11 por membro: jackih
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Resumo Nutricional:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Existem 302 calorias em 1 porção de Pastitsio.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 20% gord, 47% carbs, 33% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1264 kj
302 kcal
Carboidratos
36,11g
Açúcar
10,04g
Proteínas
25,26g
Gorduras
7,02g
Gordura Saturada
2,092g
Gordura Trans
0g
Gordura Monoinsaturada
2,268g
Gordura Poliinsaturada
1,117g
Colesterol
36mg
Fibras
4,6g
Sódio
358mg
Potássio
461mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (47%)
Gorduras (20%)
Proteínas (33%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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