Resultado: 8 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozimento: 12 mins
Tipo de refeição:
Lanches
Café da Manhã
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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Snacks bons para desportistas, sem glúten.
Ingredientes
Instruções
- Misturar todos ingredientes (menos o óleo) até ficar com uma massa liquida.
- Pré-aqueça uma frigideira antiaderente. Untar com um guardanapo com óleo a frigideira. Coloque uma concha da massa e cubra com a tampa. Após uns segundos a massa estará consistente e é tempo de virar a panqueca.
- Coloque as panquecas no prato, separadas por uma folha de papel. Sirva com frutas, uma colher de mel ou iogurte.
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 Revisões
basta 1 ovo, tirar o açúcar e trocar O leite de Soja por leite de arroz.
os 100 gramas de farinha se trocados por aveia = ideal
03 jul 18 por membro: Borala
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calorias por panqueca?
02 ago 17 por membro: Gigiol83
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Resumo Nutricional:
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Existem 104 calorias em 1 porção de Panquecas Proteicas.
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Repartição das Calorias: 30% gord, 48% carbs, 22% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
434 kj
104 kcal
Carboidratos
12,73g
Açúcar
1,34g
Proteínas
5,73g
Gorduras
3,56g
Gordura Saturada
0,675g
Gordura Monoinsaturada
1,126g
Gordura Poliinsaturada
1,263g
Colesterol
46mg
Fibras
0,6g
Sódio
58mg
Potássio
59mg
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Repartição das Calorias:
Carboidratos (48%)
Gorduras (30%)
Proteínas (22%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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