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Resultado:
3 porção/porções
Tempo de Preparação:
10 mins
Tempo de Cozimento:
20 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Avaliação:
Average FatSecret member ranking Avaliação Média dos Membros FatSecret
por membro: fitadventure

Bloemkool Risotto

Koolhydraatarme risotto van bloemkool met champignons, erwten, knoflook en parmezaanse kaas.

Ingredientes

Instruções

  1. Verkruimel de bloemkool in de keukenmachine. Doe het in een kom en vermaal de walnoten en pijnboompitten samen in de keukenmachine. Snipper de ui en knoflook en bak deze in wat olijfolie glazig. Voeg de bloemkool, erwten en champignons en bak even mee. Maak van het bouillonblokje 500ml bouillon en giet dit erbij. Laat het geheel 5 min zachtjes koken tot het grootste deel van het vocht verdampt is. (Eventueel wat afgieten) meng de gemalen noten en parmezaanse kaas erdoorheen.
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Revisões 
Ik heb het nog niet gekookt. Wil ik vanavond doen!
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08 set 20 por membro: Elvybarbar
Ik heb ook de champignons in de blender gedaan 😘
user vote
30 jul 17 por membro: Mylut

     
 

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Resumo Nutricional:

Existem 441 calorias em 1 porção de Bloemkool Risotto.
Repartição das Calorias: 61% gord, 24% carbs, 15% prot.

Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
por porção
Energia
1845 kj
441 kcal
Carboidratos
27,34g
Açúcar
9g
Proteínas
16,6g
Gorduras
30,55g
Gordura Saturada
4,478g
Gordura Monoinsaturada
7,305g
Gordura Poliinsaturada
1,267g
Colesterol
7mg
Fibras
9,7g
Sódio
931mg
Potássio
641mg
22%
da IDR*
(441 cal)
22% IDR
Repartição das Calorias:
 
Carboidratos (24%)
 
Gorduras (61%)
 
Proteínas (15%)
*Baseado num IDR de 2000 calorias

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