Resultado: 10 porção/porções
Tempo de Preparação: 1 h 10 mins
Tempo de Cozimento: 45 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
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por membro: Summer0707 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_icecream_shared_tiny.jpg)
Кабачково-Куриная Запеканка
Запеканка из куриного филе, кабачков и кукурузы.
Ingredientes
Instruções
- Отделить желтки от белков.
- Белки взбить до пиков.
- В желтки добавить творог, кефир, муку и взбить.
- Ввести белки в творожную массу.
- Нарезать мелко куриное филе.
- Нарезать маленькими кубиками кабачок (очень маленькими, размером с зерна кукурузы).
- Выложить получившуюся смесь в емкость.
- Смешать курицу, кабачок, кукурузу. Посолить поперчить. Добавить начинку в смесь так, чтобы оставались творожные края. Запекать 40-45мин.
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Resumo Nutricional:
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Existem 130 calorias em 1 porção de Кабачково-Куриная Запеканка.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Repartição das Calorias: 29% gord, 19% carbs, 53% prot. |
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Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
545 kj
130 kcal
Carboidratos
5,88g
Açúcar
0,44g
Proteínas
16,79g
Gorduras
4,06g
Gordura Saturada
1,903g
Gordura Trans
0,009g
Gordura Monoinsaturada
1,181g
Gordura Poliinsaturada
0,378g
Colesterol
77mg
Fibras
0,1g
Sódio
135mg
Potássio
71mg
Repartição das Calorias:
Carboidratos (18%)
Gorduras (29%)
Proteínas (53%)
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*Baseado num IDR de 2000 calorias
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