Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Resultado: 4 porção/porções
Tempo de Preparação: 20 mins
Tempo de Cozimento: 30 mins
Tipo de refeição:
Pratos Principais
Almoço
Avaliação:
Avaliação Média dos Membros FatSecret
|
por membro: malina1606  Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Питательный обед, богатый витаминами и белком.
Ingredientes
Instruções
- Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
- Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
- На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
- В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
- Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
- Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
504 membros adicionaram esta receita ao seu livro de receitas.
|
| |
|
|
| |
Revisar esta receita
Você deve iniciar sessão para revisar esta receita. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|
Procurar Mais Receitas
|
Filtrar por Tipo de Refeição
Pratos Principais
Almoço
Receitas Mais Recentes
|
Macio, delicioso e fácil.
|
|
Simples, delicioso e fácil de preparar.
|
|
Doce, úmido e saboroso.
|
|
Reconfortante, delicioso e fácil.
|
|
Submeter uma Receita
|
Resumo Nutricional:
|
 |
Existem 268 calorias em 1 porção de Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи.
|
|
Repartição das Calorias: 55% gord, 6% carbs, 40% prot. |
|
Fatos Nutricionais
Quantidade
por porção
Energia
1120 kj
268 kcal
Carboidratos
3,76g
Açúcar
1,11g
Proteínas
26,24g
Gorduras
16,14g
Gordura Saturada
6,901g
Gordura Monoinsaturada
5,429g
Gordura Poliinsaturada
2,049g
Colesterol
258mg
Fibras
1,6g
Sódio
368mg
Potássio
404mg
|
Repartição das Calorias:
Carboidratos (5%)
Gorduras (55%)
Proteínas (40%)
|
|
*Baseado num IDR de 2000 calorias
|