|
Tam 20 kg oldu, 96,4’ten 76,4’e...
16,5 ilk 3 ayda gitti, 3 aylık korumada 2 kg, diyetsiz ama sporlu son 3 ayda da 1,5 daha...
|
76,4 kg
Perdidos até agora: 20 kg.
Ainda faltam: 1,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1371 kcal
|
Gord: 82,86g | Prot: 115,98g | Carbs: 43,88g.
Café da Manhã: Lor Peynirli Omlet. Almoço: Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Jantar: Zeytinyağlı Enginar, Kuşkonmaz, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Lanches/Outros: Katmer, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Ceviz. mais...
|
Perdendo 2,3 kg por Semana
|