Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 junho 2012
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96,5 kg
Perdidos até agora: 21,0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3033 kcal
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Gord: 98,34g | Prot: 142,71g | Carbs: 396,05g.
Café da Manhã: 100% Maple Syrup, Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee, 1% Fat Milk. Almoço: Concord Grape Jelly, Natural Creamy Peanut Butter, Potato Hamburger Rolls, Tomato Ketchup, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Part Skim Mozzarella Cheese, 100% Liquid Egg Whites. Jantar: Diet Coke, Broccoli Raab, Italian Bread , Green String Beans, Baked Potato (Peel Eaten), Beef Tenderloin (Trimmed to 1/8" Fat), Original Chicken Breast Cutlets, Grated Pecorino Romano Cheese, Vodka Sauce, Penne, Eggplant Parmigiana (Dinner), Fried Calamari. Lanches/Outros: Cheese Pizza, Vanilla Puddings, Spanish Manzanilla Olives, Chocolate Chip Cookie, Creme Sandwiches, G2 Low Calorie Electrolyte Orange Beverage. mais...
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3590 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Boxe - 25 minutos, Descansar - 7 horas e 30 minutos, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 6 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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