|
Завтра я это дело перепроверю... хотя, да, что скрывать, я молодец и всё! Цель в 60 достигнута! Дальше в путь к 55!!
|
60 kg
Perdidos até agora: 12 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1549 kcal
|
Gord: 60,75g | Prot: 78,10g | Carbs: 175,27g.
Café da Manhã: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Кофе (из Молотых Зерен), Корица, Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, рисовая каша на воде. Almoço: Хлеб из ржаной и цельноцерновой муки, Лук, Мясной суп, Сметана. Jantar: Сельдь Соленая, Хлеб из ржаной и цельноцерновой муки. Lanches/Outros: Сыр Стародубский Сыр Эмандхоф Лайт 30%, Латона Кефир 1%, Омлет или Яичница с Сыром, Латона Молоко 2,5%, Коричневый Сахар, Растворимый Кофе (из Порошка), Финик, Травяной Чай (Кроме Ромашки), Жареная Картошка, куриные бедрышки тушеные с луком и морковкой, Банан. mais...
|
|
1618 kcal
|
Exercício:
Cardio - 27 minutos, Google Fit - 23 horas e 33 minutos. mais...
|
Perdendo 1,5 kg por Semana
|