|
Obecnie 4 tys kcal max. Nie będę już zwiększał. Ciało nie podlało się za mocno - robię 3 sesje aerobowe w ciągu tygodnia (30-40min rower lub piłka nożna 1-1,5h).
Mógłbym zwiększyć kcal ale widzę ze obwody idą do góry, dobrze się czuje w ciągu dnia, no a 4 tys to i tak bywają dni ze ciężko dopchnąć w siebie. Pozdrówki ;)
|
106,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
4019 kcal
|
Gord: 149,03g | Prot: 230,36g | Carbs: 428,37g.
Café da Manhã: Biedronka Polędwica Sopocka, Chleb Wieloziarnisty, Ser Gouda. Almoço: Sonko Ryż Biały, EkoWital Ekologiczny Olej Kokosowy, Mięso z Piersi Kurczak. Jantar: Kinder Kinder Chocolate. Lanches/Outros: KFD Masło Słonecznikowe, Płatki Owsiane, Mleko z 2% Tłuszczu, Nestlé Cheerios Miodowy, KFD Premium WPC 80. mais...
|
Ganhando 1,2 kg por Semana
|
 Comentários
4tys. Grubo 😊👊 Dajesz radę to wszystko zjeść 💪
13 dez 17 por membro: Smash22222
|
Jesli wstaje 5-6 rano to na lajcie, mógłbym jeszcze z 500-1000 zmieścić. Jesli wstaje o 9-10 to na styk, kończę jeść o 22-23. Jak nie daje rady to pyk słodycz i się nabijają kcal 😹
13 dez 17 por membro: Rebrthd91
|
He he szacun 💪 micha musi się zgadzać.. jaki cel masowy 100+
13 dez 17 por membro: Smash22222
|
Dzięki 💪🏻 cel to utrzymać się na tych kcal do lutego, poprawa siły w klatce/plecach oraz zwiększyć obwód ramion.
13 dez 17 por membro: Rebrthd91
|
*pyk słodycz ewentualnie hamburgerki z McD 😜😛🤗
(zapomniałeś dopisać 😂)
13 dez 17 por membro: fit_andzia
|
Hahahahaha no tak 😹😹😹 Ty wiesz więcej ☺️ FS wie tyle ile musi 😹
13 dez 17 por membro: Rebrthd91
|
Haha, no tak 😂🙈
Ojć, przeze mnie wie troche więcej 👊😂
13 dez 17 por membro: fit_andzia
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Rebrthd91
|