Registrar
|
Iniciar Sessão
Brasil
Pesquisar:
Alimentos
Receitas
Fitness
Membros
Meu FatSecret
Alimentos
Receitas
Fitness
Comunidade
Comunidade
Membros
Rebrthd91
Jornal
Jornal de Rebrthd91
Perfil de Rebrthd91
|
Histórico de Peso
1 a 5 de 105
Página:
1
2
3
4
5
...
Seguinte
23 fevereiro 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
109,5 kg
0 kg
0,5 kg
Razoavelmente Bem
Adicionar Comentário
Ganhando 0,1 kg por Semana
20 fevereiro 2018
Siemka ;)
Wczoraj trening klatki i bicepsów 6x8p :
WL 50-60-70-80-90(6p)-80
Skos+ hantle 25kg x4s - 27,5kg x6p - 25kg x8p
Push press leżąc - 50-50-50-60-60-60
Bicepsy hantle z rotacja 5-7,5-10-12,5-15-17,5(6p)
Młotki hantle 12,5 x5s - 15kg x1s
Później cardio hala 1h, ale moglbym o tym zapomnieć, bo mój występ (tylko 1 bramka i tak nie wiem jak do tego doszło), był ehhh jak tu powiedzieć. Brakuje mi słów, nie wychodziło nic, przyjęcie, podania, zastawianie się. Dramat totalny. Poszło mi jak ku#wie w deszcz 😂
Ale to może był po prostu zły dzień, albo nie skupiłem się, albo nie wiem 😐🤔 ale na następnej będzie lepiej 😁😁
Dzisiaj praca (powrót po dwutygodniowym urlopie 😐😐) wiec odpust z treningami. Na wieczór siadam wygodnie w fotelu, zapinam pasy i jedziemy z LM 😍😍
Pozdrówki !
(3 comentários)
19 fevereiro 2018
Wczoraj trening rak w superseriach
6x8p
Prostowanie drążka + sztanga prosta biceps 10/15/20/25/30/35kg
5x12p
Skullcrushers nachwytem 27kg
+ bicepsy siedząc 10kg
4x15p
Prostowanie pojedynczej linki w górę 7,5kg
Sztanga prosta nachwytem 15kg
Cardio - hala 1,5h
Dzisiaj dzień regeneracyjny, na śniadanie wjechało KFC, później 3/4 dnia miło spędzone z dawna znajomą i wypad do Wwa. Tam późny obiad w North Fish oraz dodatkowo szejk OREO z Burger Kinga. Na kolacje szejk z wpc i mleka i odpoczywać przed tv po bardzo udanym dniu ;)
Makrosy się trochę rozjechały, ale w niedziele mogą :D
(2 comentários)
17 fevereiro 2018
Dzisiaj trening barków i brzucha ale w formie 30s/30s 😎😎
Czyli 30s wykonuje dane ćwiczenie (wychodziło od 14 do 18 powtórzeń), następnie 30s robi kolega a ja wtedy odpoczywam. I znowu ja wykonuje druga serie, on odpoczywa. I tak 4 serie(4min), po tym minuta odpoczynku, i następne ćwiczenia itd
Całość - 6 ćwiczeń barków - 30min, 3 ćwiczenia brzucha - 15min.
Mega zajazd 👌🏻👌🏻 oczywiście ciężary niskie 😫 ze względu na duża intensywność 💪🏻 :
Żołnierskie siedząc - 30kg
Unoszenie hantli w przód - 5kg
Sztanga pod brodę - 20kg
Hantle na boki - 5kg
Szrugsy hantlami - 10kg
Facepulls - 7,5kg
Brzuch :
Unoszenie nóg leżąc
Klasyczne brzuszki
Plank
A później relaks i spaghetti 🐷
Adicionar Comentário
16 fevereiro 2018
Dziś odpoczynek od ciężarów, regeneracja przed jutrzejszymi barkami. Ale żeby nie było leniwie to drugie cardio zaliczone 👌🏻, półtora h w lekkim tempie na hali. Ostatnie cardio może się uda w sobotę, tez hala⚽️. Nie będę ukrywać ze to dla mnie najlepsza forma cardio, bo uwielbiam ten sport. Łączy bieganie🙀, walkę wręcz💪🏻, zastawianie się🦍 i każda gierka jest inna. Aczkolwiek mam tez ograniczenia🙀, ponieważ wiem ze 3 dni pod rząd nie mogę zagrać (grałem tak pare razy, zawsze kończyło się delikatna kontuzja💀, nawet nie z winy przeciwników). Ale jak to w życiu bywa, rozum swoje a serce swoje, wiec jesli następnym razem miałbym granie trzeci dzień pod rząd to i tak bym pojechał 😂😂
Pozdrówki!🤗🤗
A JAK KTOŚ MI POWIE ZE JEST LEPSZY SPORT TO :
Adicionar Comentário
Histórico de Peso de Rebrthd91
Visualizar Histórico Completo