|
Mimo ponad kilograma do przodu dodaje standardowo 100kcal. Chce rok zakończyć z pulą 3500 kcal i od nowego roku wlatuje mini cut. Wstępnie zakładam że potrwa on 6 tygodni.
3300kcal
200g białka
75-90g tłuszczy
reszta wegle
powoli zaczynam nie głodować hehe
|
74,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3157 kcal
|
Gord: 89,32g | Prot: 251,75g | Carbs: 316,57g.
Café da Manhã: Plony Natury Płatki Jaglane , Trec Masło Orzechowe Smooth, Miód. Almoço: Kamis Musztarda Rosyjska, Rolnik Papryka Konserwowa, Ogórki Konserwowe, Pano Tost Pełnoziarnisty, Jajko (Całe). Jantar: Czerwona Papryka, Olej Kokosowy, Pastani Makaron Spaghetti, Mleczna Dolina Śmietana 12%, Mięso z Piersi Kurczak. mais...
|
Ganhando 1,1 kg por Semana
|