Snapchat: adi_qq (wstawiam tam codziennie posiłki + wszystko inne z życia wzięte)
Instagram: adibaumgart (różne zdjęcia/ czasem check formy itd)


Staż:

2015:
02.01-marzec = rozpoczęcie przygody z siłownią (cwiczenie w domu) [pierwsza masa]
kwiecień-czerwiec = redukcja (u kolegi w piwniczej siłowni)
lipiec = pierwszy raz na prawdziwej siłowni [start masy?]
sierpień = miesiąc przerwy od treningów :(
wrzesień = powrót na siłownie cały czas masa

2016:
08.02 = rekordowa waga [85,1] ulanie tak bardzo KONIEC MASY
LUTY-MAJ = redukcja
lipiec-sierpień = przerwa brak diety totalnie brak treningów (praca za granicą)
wrzesień-LISTOPAD = kolejny powrót na siłownie i wznowienie REDUKCJI
Grudzień = start masy

2017:
marzec = koniec masy [waga: 80,2] mniej niż poprzednia ale też mniej ulany ale wciąż ULANY mega
kwiecień-maj = totalny brak diety i treningów
5 czerwiec = start diety i treningów/ początek redukcji [waga: 77,2 kg]
11 wrzesień = koniec redukcji [waga: 70,2 kg]

CELE:
-80/85kg z nie za wysokim BF

PLANY:
Masa aż do grudnia 2018 ale tak bardzo na spokojnie. Głównym założeniem tej masy będzie jak najmniejsze przybranie tłuszczu przy jak największym przyrostem masy i siły. i przez ten okres budowania masy planuje zrobić 2/3 minicuty :)))

życzcie powodzenia. Uderzam teraz z wielką motywacją :)