|
за 6 месяцев достигнут результат:
вес 62(-10)
ог 97(-3)
талия 84(-14)
ОБ 95 (-11)
бицепс 29.5 (-2)
запястье 14.5 (-0.5)
бедро 56 (-2)
колено 35 (-1.5)
щиколотка 21.5 (-0.5)
Я молодец,т.к. еще та,лентяйка и любительница вкуснятин. Было очень сложно. После 4 - месячного застоя веса, надежду потеряла вообще. Сейчас возобновила кардио, совместно йога. Вся программа по Джиллиан .Т.к. поставила цель к 22.11.: 58 кг(для меня это нелегкий путь) стоит взять волю в кулак! Всю ночь себя уговаривала на ежедневные тренировки кардио,согласилась😊. Вот и посмотрим на что я способна.
|
62 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1273 kcal
|
Gord: 75,75g | Prot: 71,66g | Carbs: 97,72g.
Café da Manhã: Банан, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Гранфор Сыр Тильзитер. Almoço: Растительное Масло, Красный борщ, Ржаной хлеб из хлебопечки(Юлия), Петрушка, Капуста, Говядина. Jantar: Чеснок, Петелинка Куриное Бедро, Растительное Масло, Свекла Вареная. Lanches/Outros: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Кофе (из Молотых Зерен), Корица, Финик, Банан, Миндаль. mais...
|
|
3343 kcal
|
Exercício:
Bikram Yoga - 30 minutos, Cardio - 30 minutos, Caminhadas - 3 horas, Google Fit - 20 horas. mais...
|
peso estável
|