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posso chiedere un consiglio? sono alta 1,62 e peso 41 kili...vorrei arrivare a pesare tra i 46 e i 50 chili... il priblema è che a volte sono ben presa, e allora raggiungo le 2000 calorie, ma poi il giorno dopo mi sento in colpa, mi sembra di aver esagerato, così cerco di tagliare e mi ritrovo con fami allucinanti...e intanto non prendo un etto...
qualcuno potrebbe darmi consigli su come raggiungere un equilibrio decente? vorrei imoarare a mangiare sano, senza far del male al mio organismo, senza esagerare, ma senza privarmi di nulla...senza sensi di colpa..n
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40,5 kg
Perdidos até agora: 3,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3006 kcal
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Gord: 99,25g | Prot: 103,57g | Carbs: 384,95g.
Café da Manhã: Caffè Zuccherato, Kellogg's Special K Barretta di Cereali con Mirtilli Rossi, Mela, Pavesini Pavesini al Cacao, Vipiteno Yogurt alla Vaniglia. Almoço: Finocchio, Zucchine Bollite, Mela, Ombrina, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Italiano. Jantar: Spumante, Sacher, Insalata di Riso, Pizzetta Sfoglia, Coca-Cola Coca-Cola senza Caffeina, Pata Patatina Classica, Philadelphia Philadelphia Light, Prosciutto Crudo, Polpette di Melanzane, Vino Rosso da Tavola, Frittelle di Patate. Lanches/Outros: Vipiteno Yogurt Magro 0,1%, Lindt Cioccolato Fior di Sale. mais...
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Perdendo 0,6 kg por Semana
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