Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 maio 2012
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96,3 kg
Perdidos até agora: 21,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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2453 kcal
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Gord: 61,65g | Prot: 140,48g | Carbs: 344,53g.
Café da Manhã: Nutri-Grain Blueberry Waffles, Coffee (Brewed From Grounds), GOLEAN Crunch!, 1% Fat Milk. Almoço: Smoked Virginia Smoked Ham, Whole Wheat Wraps, Lower Sodium Turkey Breast, Light American Cheese. Jantar: roasted potatoes, light american cheese, turkey patties, martin's rolls, Original Chicken Breast Cutlets, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Tomato Ketchup, Pasta Sides - Cheddar Broccoli. Lanches/Outros: hersheys chocolate syrup, turkey hill light vanilla bean, gatorade g2, fiber plus dark chocolate. mais...
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3763 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 10 minutos, Boxe - 25 minutos, Descansar - 3 horas, Estar Sentado - 4 horas, Dormir - 7 horas, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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