|
УРА!!! половина пройдена. -15КГ. За чуть больше 2х месяцев, 66 дней) Вес уходит быстро, дальше будет хуже наверно. И решила добавить к ккал еще 100, 1200-1300 с полной отсутствии активности.
|
70 kg
Perdidos até agora: 15 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1242 kcal
|
Gord: 31,03g | Prot: 108,09g | Carbs: 136,72g.
Café da Manhã: Маслозавод Нытвенский Молоко 1,5%, Хурма, Грецкие Орехи, Творог 5%, Кунгурский Творог 0,5%, Elmika Отруби Хрустящие Ржаные, Киви. Almoço: Маслозавод Нытвенский Молоко 1,5%, Отруби Овсяные Хрустящие с Расторопшей, Арбуз, Имбирь Маринованный, Мистраль Бурый Рис Отварной, Капуста Тушеная со Свеклой, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Красный Лук, Квашеная Капуста, Elmika Отруби Овсяные Хрустящие с Расторопшей, Отруби Овсяные Хрустящие с Расторопшей, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Имбирь Маринованный. Lanches/Outros: Вода, Вода, Вода, Зеленый Чай, Вода, Кофе (из Молотых Зерен), Вода. mais...
|
Perdendo 1,8 kg por Semana
|