|
Wakacje za mną. Wracam po prawie 2 tygodniach przerwy.
Było bez diety i treningów. Chociaż aktywność nie była wcale taka znikoma.Rekordowe ilości kroków ciągu dnia dla mnie +pływanie nurkowanie trochę musiało popalić kalorii. Tak czy inaczej na pewno mnie podlało tłuszczem. Nie przejmuje się tym i jadę dalej!
Zaczynam 2500kcal i będę stopniowo zwiększał.
Waga wczoraj 73,4 (+2,5kg po wakacjach)
Waga dzisiaj 73,2 (+2,3kg po wakacjach)
Woda pewnie jeszcze troche zejdzie do końca tygodnia.
Pozdro :]
|
73,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2369 kcal
|
Gord: 57,37g | Prot: 237,02g | Carbs: 203,93g.
Café da Manhã: Sante Masło Orzechowe 90%, Pano Tost Pełnoziarnisty, Olej Kokosowy, Śliwki, Żółtko, Białko Jaja Kurzego. Almoço: Olej Kokosowy, Pastani Makaron Pełnoziarnisty Penne, Mięso z Piersi Kurczak. Lanches/Outros: Banan, Bulk Powders WPC White Chocolate. mais...
|
Ganhando 1,0 kg por Semana
|