Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 abril 2012
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95,9 kg
Perdidos até agora: 21,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2154 kcal
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Gord: 61,69g | Prot: 141,23g | Carbs: 280,43g.
Café da Manhã: Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk, Nutri-Grain Blueberry Waffles, GOLEAN Crunch!. Almoço: Whole Wheat Wraps, Smoked Virginia Smoked Ham, Light American Cheese, Honey Smoked Turkey Breast. Jantar: Au Gratin Potatoes, light butter land o'lakes, arnold honey wheat, tomato ketchup heinz, light american cheese, premio sweet sausage, egg whites. Lanches/Outros: ramen noodles, kettle cooked lays, Fudge Pretzels, cantaloupe, gatorade g2, Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds). mais...
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3826 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 18 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 7 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Boxe - 25 minutos, Descansar - 2 horas, Estar Sentado - 4 horas, Dormir - 7 horas, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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