|
Bugün yeni diyetimin ilk tartılma günüydü :)
80.2 Kg
Yağ % 42.1
TBW % 42.3
Kas % 26.2
BMI 29.8 - Obez'den Şişman'a sınıf atladım :D
Basal 1386 kCal
Haftalık 0.5 Kg vermeye ayarlamıştım, güzel sonuç oldu :)
Bu arada; Vücut ölçülerinizi (göğüs, bel vs) kaydettiğiniz bir uygulama var mı önereceğiniz?
|
80,2 kg
Perdidos até agora: 13,1 kg.
Ainda faltam: 23,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1154 kcal
|
Gord: 44,88g | Prot: 48,56g | Carbs: 141,71g.
Café da Manhã: Lipton Earl Grey (Bergamotlu), Sigara Böreği, Köy Ekmeği, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Maydanoz, Dereotu, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yumurta, Torku Lor Peyniri, Migros Ezine Peyniri, Pınar Süzme Peynir. Jantar: Ev Kızartması, Lavaş, Yörsan Ayran, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Et Döner. Lanches/Outros: İncir. mais...
|
Perdendo 15,3 kg por Semana
|
 Comentários
bende haftalik 500,700gr diye dusunuyorum bu ilk haftam olacak yarin, hayirlisiyla :)
beden incelmesini olcen bisey gormedim ama not alabilir yada bir elbisenizi kriter kabul edebilirsiniz
07 out 17 por membro: sermeyzey
|
Detaylı ölçümü nerede yaptırdınız?🙃
08 out 17 por membro: meror
|
diyetisyende yaptirilabiliyor
08 out 17 por membro: elifsucelik
|
valla ben mezura ile olcup telde not defterime yaziyorum.
08 out 17 por membro: elifsucelik
|
bmi baya düşük çıkmış kilonuza inş kas oranınız artar verdğnz her kilo yağdan gider kolay gelsin :)
08 out 17 por membro: irfan keklikçi
|
@sermeyzey hadi hayırlısı ;)
Detaylı ölçümü kendi baskülümle yapıyorum. Doğruya çok yakın ölçüm yapıyor, onu referans alıyorum. Hata payını azaltmak için haftada 1, sabah kalkınca ve aynı şartlarda; 3-4 kez tartılıp (yağ, su, kas için) aritmetik ortalamasını alıyorum.
vücut ölçüm kaydı tutmak için bir kaç uygulama deneyeceğim, memnun kalırsam tavsiye ederim size de ;)
İnşallah İrfan bey, spora harekete de başlayıp kas kütlemi artırmam gerek, çok doğru dediniz ve farkettiniz ;)
08 out 17 por membro: Tubetita
|
Benim gittiğim diyetisyenlerde olmuyor, ondan saçma sapan listeler veriyorlardır mı dersin😄 baskülün markası nedir peki?
08 out 17 por membro: meror
|
Baskülün markası ve modeli; King Premimum / EB-820.
Fakat 2011 yılında almıştım, şu an piyasada var mıdır bilmiyorum. Diyetisyenlerde mutlaka olmalı, benim gittiklerimde vardı hep.
10 out 17 por membro: Tubetita
|
15 out 17 por membro: Tubetita
|
yag oranın baya fazla cardiyo yapmanı Tavsiye ederim
15 out 17 por membro: Yusuf Can Yigit
|
Haklısınız Yusuf Can, şimdilik spor yapamıyorum. Eliptik araştırıyorum. Hatta yarın öbür gün almak üzereyim ;)
18 out 17 por membro: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Tubetita
|