|
Приятноооо тоооо как. Всю неделю филонила. Сейчас аж стимул проснулся. Для меня 2-й уровень Джиллиан по 6ти недельному курсу плоского живота оказался сложным и поводом закосить. Меняю на йогу. Всем успехов.
|
64,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 9,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1537 kcal
|
Gord: 63,86g | Prot: 69,38g | Carbs: 175,70g.
Café da Manhã: Овсяное печенье, Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Изюм (без Косточек), Геркулесовая Каша на Воде, Корица, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: ржаной хлеб из хлебопечки (Юлия), Рассольник. Jantar: котлета без лишних хлопот(Юлия), Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Красный Лук, Авокадо, Зеленый Перец, Сладкий Красный Перец, Укроп, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Lanches/Outros: Дикси Сыр Адыгейский, Латона Кефир 1%, Картофель (с Кожурой), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Укроп, Сахарный Песок, Чай, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Сардины в Масле (Консервы), Вареное Яйцо, Ржаной хлеб из хлебопечки(Юлия), Арбуз, Корица. mais...
|
|
2248 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|