|
Вот как это называется? 😒 Уже почти месяц вес стоит... Вернее как стоит: вначале недели +1/1,5 кг, к концу недели -1/1,5 кг, в результате - вес тот же😒 Надо что-то менять... 🤔 Для начала пересчитала РСК - обнаружила, что оказывается, мне уже месяц как надо обрезать ещё 100 ккал 😒 Значит, жить теперь мне на 1500 ккал максимум 😒 Надо либо увеличивать активность, либо вычеркивать высококалорийные продукты из меню... Начнём вычеркивать.... И параллельно буду пытаться изменить ритм жизни...
|
60,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 2,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
970 kcal
|
Gord: 34,71g | Prot: 47,99g | Carbs: 120,27g.
Café da Manhã: Олива Факел Зубатка Ломтики Х/К в в/У, Хлебозавод Юг Руси Хлеб Дуэт, Пшенично-Ржаная Часть, Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Борщ Постный, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Nescafe Кофе Растворимый, Сахарный Песок, Малина. Jantar: Борщ Постный, Форель, Юг Руси Хлеб Заварной. mais...
|
|
2233 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Dirigir - 1 hora, Ler - 3 horas, Limpeza - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora, Dormir - 10 horas, Descansar - 15 minutos, de Pé - 2 horas, Banho Chuveiro - 15 minutos, Estar Sentado - 5 horas. mais...
|
peso estável
|