|
Вообщем 2 месяца я топчусь на одном месте, хотя были регулярные тренировки в зале. это всё от того, что много себе позволяла в питании и не считала КБЖУ.
|
54,6 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg.
Ainda faltam: 1,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1379 kcal
|
Gord: 51,01g | Prot: 79,95g | Carbs: 162,07g.
Café da Manhã: Мирата Трубочка Крем Сливочный, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Каша Рисовая на Молоке, Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые. Almoço: Помидоры, Яичный Белок, Овсяное Печенье Диетическое, Макфа Цельнозерновые Макароны, Яйцо. Jantar: Картофельное Пюре, Шоколадница Капучино, Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Lanches/Outros: Виноград, Персики, Карат Сыр Шоколадный, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Избенка Сыр Адыгейский, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Коровка из Кореновки Ряженка 2,5%, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный, Дыня. mais...
|
|
2276 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 30 minutos, Elíptico - 1 hora, Musculação - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|