|
2 gün iş seyahatim var Adana'ya, bakalım cumartesi kaç kiloyu göreceğim 😶
|
84 kg
Perdidos até agora: 12,4 kg.
Ainda faltam: 9,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2041 kcal
|
Gord: 107,67g | Prot: 173,83g | Carbs: 49,88g.
Café da Manhã: Dilimlenmiş Jambon (Normal, Yaklaşık %11 Yağ), Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri. Almoço: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Pişmiş Kuşkonmaz (Taze Olandan), Yoğurt Çorbası. Jantar: Doğanay Şalgam Suyu, Rakı, Adana Kebap, Sebzeli Kebap, Humus, Haydari, Yoğurtlu Patlıcan Salatası, Kuzu Şiş, Çoban Salatası. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|
 Comentários
06 set 17 por membro: Uswind
|
En azından proteindir, yememek olmaz tabii 😂
06 set 17 por membro: birdostunuzum
|
Ben yiyorum sadece bulgur pilavı varsa onu yemiyorum çünkü dışarıda yapılan pilav çeşitleri çok yağlı oluyor😔
06 set 17 por membro: Uswind
|
Şimdi dank etti, bugün tam 2 ay olmuş başlayalı!
İlk ay 8,8. İkinci ay sonu toplamda 12,4 kilo gitti ✌️
Bu 2. ayda da tatil, bayram, iş yemekleri, iş seyahatleri ve babamın vefatı vs.. ne ararsanız oldu.
Sanırım hala doğru yoldayım 🙏🏽
06 set 17 por membro: birdostunuzum
|
Süper. 3 ayda 6 kilo verdim çünkü 2 kilosunu geri aldım😟
07 set 17 por membro: Uswind
|
Hep birlikte sağlıklı bir şekilde veririz bütün fazlalıkları inşallah! Amin 🙏🏻
07 set 17 por membro: birdostunuzum
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de birdostunuzum
|