Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 abril 2012
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95,7 kg
Perdidos até agora: 21,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2585 kcal
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Gord: 61,90g | Prot: 92,79g | Carbs: 407,67g.
Café da Manhã: 1% Fat Milk, golean crunch, coffee. Almoço: Whole Wheat Wraps, Smoked Virginia Smoked Ham, Light American Cheese. Jantar: broccoli, chicken broccoli pasta sides, chicken cutlet. Lanches/Outros: chocolate cupcake, milk, coffee, Dried Mixed Fruit, Chocolate Chip Ice Cream, gatorade g2, nutri-grain apple cinnamon, Chewy Lowfat Granola Bars - Chocolate Chunk. mais...
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3753 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos, Boxe - 25 minutos, Descansar - 3 horas e 15 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Dormir - 7 horas, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,7 kg por Semana
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