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5a Semana,
As coisas começam a funcionar, esta semana 2,2Kg, 9kg em um mês, podia ser melhor ? Podia ser 10kg? Mas podia tb ser 4kg a mais que é a media de peso que eu estava ganhando por mês.
Os exercícios já voltaram para a rotina e já não sinto mais tantas dores...
Vamos ver, agora já estou mais confiante..
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129,2 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg.
Ainda faltam: 29,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2111 kcal
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Gord: 94,36g | Prot: 243,57g | Carbs: 70,14g.
Café da Manhã: Queijo Meia Cura, Kefir de Leite, Melão. Almoço: Queijo Parmesão (Ralado), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Perdigão Linguiça Suína, Ovo Cozido, Contra-filé. Jantar: Carne de Panela, Casa / Lasanha de Abobrinha Low Carb. Lanches/Outros: Brasil Frutt Amêndoa Natural, Polenguinho Polenguinho Tradicional, Vigor Iogurte Grego Zero, Academia / Leite de Soja, Morango e Whey de Baunilha, Academia / Omelete 3 claras, 1 gema, frango desfiado, tomate e oregano. mais...
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633 kcal
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Exercício:
Academia / Esteira (Polar) - 45 minutos, Academia / Abdominal (Polar) - 15 minutos, Zerar Descanso - 23 horas. mais...
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Perdendo 2,2 kg por Semana
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