Dünkü kutlamalar 0,3 kg artı olarak gelmiş. Sabah çok sağlam kahvaltı da yaptığım için ancak erken bir akşam yemeği ile bugünü 2 öğün bitireyim bari. Yarına Allah Kerim. Nasıl olsa uğursuz pazartesi geliyor, yeni haftaya kesin 87,5-88 girip salıya da cuma sabahki 86 lı kilolarla başlarım 😩
|
87 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg.
Ainda faltam: 12,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1266 kcal
|
Gord: 77,72g | Prot: 100,24g | Carbs: 43,81g.
Café da Manhã: Salatalık (Kabuklu), Sütaş Dil Peyniri, Domatesler, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Çay (Demlenmiş), Torku Çemensiz Pastırma, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Mis Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Almoço: Et Döner, Çöp Şiş, Haydari, Tulum Peyniri, Çoban Salatası, Patlıcan Salatası, Adana Kebap. Lanches/Outros: Salatalık (Kabuklu). mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|