Jornal de All time, 01 ago 17

Ну вот я и вернулась из отпуска)) вернулась в воскресенье, вчера - вернулась к подсчетам съеденного, сегодня - контрольное взвешивание. Ну не так уж и много у меня ++кг)) зато мне было очень вкусно и весело)) через два дня отпуска у меня случился алкогольно-углеводный отёк: утром в зеркале увидела вместо себя китайца😂 через сутки (при том же стиле питания) вода слилась и больше таааких отёков не было)) подсчётов съеденного/потраченного я в отпуске не вела))) однако, совесть меня мучала и поэтому за неделю отпуска у меня были 3 утренние пробежки на свежем воздухе с любованием греческими пейзажами (4 км, 4,5 км и 4 км) и много-много swimming 🏊

59,5 kg Perdidos até agora: 13,5 kg.    Ainda faltam: 1,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1172 kcal

Gord: 49,69g | Prot: 77,29g | Carbs: 96,49g.   Café da Manhã: Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сметана 15%, Monini Оливковое Масло, Chaokoh Кокосовые Сливки, Эко Жизнь Рисовая Мука, Яйцо (Целое), Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный. Almoço: Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Голубец, Маслины. Jantar: Малина, Кофе, Русское Море Сёмга Слабосоленая, Светлое Пиво. Lanches/Outros: Lindt Swiss Dark Chocolate, Мёд, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами. mais...

2146 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas, Ler - 2 horas, de Pé - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 45 minutos, Banho Chuveiro - 15 minutos, Limpeza - 1 hora. mais...