Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 julho 2017
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94 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg.
Ainda faltam: 19,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1810 kcal
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Gord: 107,67g | Prot: 139,58g | Carbs: 70,66g.
Café da Manhã: Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Tahsildaroğlu Ezine Koyun Peyniri. Almoço: Sek Ayran, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Jantar: Mis Ayran, Domatesler, Kaplamasız Kızarmış Tavuk Budu (Derisi Yenerek). Lanches/Outros: Fındık, Karpuz, Parmesan Peyniri (Sert). mais...
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2403 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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