Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 março 2012
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95,1 kg
Perdidos até agora: 22,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3248 kcal
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Gord: 104,98g | Prot: 129,27g | Carbs: 458,21g.
Café da Manhã: smucker's concord, land o'lakes light butter, multgrain light thomas muffin, whole wheat english muffin thomas, fried eggs, Lite Syrup, Homestyle Waffles, 100% Apple Juice, 1% Fat Milk. Almoço: Hard Roll, Baked Ziti Bowl, Tomato Sauce, Italian Sausage, Cheese Pizza. Jantar: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Pasta Sides - Cheddar Broccoli, Potato Hamburger Rolls, Tomato Ketchup, Light American Cheese, Turkey Burger Patties. Lanches/Outros: chocolate covered pretzels, hershey's chocolate syrup, edy's vanilla, Yellow Cake (with Vanilla Frosting), Chocolate Performance Energy Bar. mais...
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3818 kcal
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Exercício:
de Pé - 4 horas, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Boxe - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 6 horas, Dirigir - 2 horas e 30 minutos. mais...
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Ganhando 0,7 kg por Semana
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