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Warum fällt es mir so wahnsinnig schwer den Zucker weg zu lassen? Bin wieder mal Sklave meines Selbst und jeden Abend super enttäuscht von mir. Fühle mich schlecht und bin völlig genervt, wenn die Hosen wieder enger werden und die Bluse spannt.
Wie schafft Ihr das???
Mir fehlen noch 6 kg zum Wunschgewicht, aber momentan glaube ich nicht mehr, dass ich das schaffe.
Was mache ich nur...bald ist Sommer und ich werde wieder meine Rettungsringe verstecken müssen :-(
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72,3 kg
Perdidos até agora: 0,7 kg.
Ainda faltam: 6,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1471 kcal
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Gord: 58,13g | Prot: 75,87g | Carbs: 152,63g.
Almoço: Räucherlachs, Mestemacher Pumpernickel (55g). Jantar: Danone Obstgarten Vanilla Erdbeere, Alpro Kokosmilch, Maggi China Wok mit Hähnchen, Basmati-Reis (Gekocht). Lanches/Outros: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Aldi Cashewkerne, Schokoladeneis. mais...
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2118 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Perdendo 0,4 kg por Semana
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 Comentários
Zucker generell nach und nach reduziert...klappt meistens, aber nicht immer...wenn irgend möglich, alles eintragen, was Du isst...Du schreibst sehr unregelmäßig auf, mir hilft genaues dokumentieren...
04 abr 17 por membro: Viviace
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Ich habe meine Lieblings Süßigkeit portioniert als kleine Riegel Zuhause. Den rechne ich mir einen am tag ein. Dann ist es leichter auf zu hören und hat dennoch seine Belohnung. Damit komme ich ganz gut zurecht und kann auf den restlichen Zucker gut verzuckten. Aber es muss dann echt die Lieblings Süßigkeit sein und nicht einfach irgendwas... Sonst bin ich unzufrieden.
04 abr 17 por membro: SukiTomodachi
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Meinst, Du bist in so einem Kreislauf? Süssigkeit, Frust, wieder wegen Frust Süsses? Irgendwie so....
04 abr 17 por membro: matuscha
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Um den Körper ganz runter zu bringen, würde ich ein bis drei Reistage (alle Mahlzeiten enthalten Reis und Gemüse oder Obst, auch mageres Eiweiß ist möglich, man kann würzen, aber absolut KEIN Salz dran, nirgends) einlegen. Mein Körper hat danach weniger Verlangen nach schnuckern (süß oder salzig; Ausnahmen sind Hormonbomben). Da fällt die Entwöhnung/ der Verzicht leichter.
04 abr 17 por membro: näschen87
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Aufschreiben, sich bewusst machen für wen man abnimmt, nämlich nur für sich selber, sich nichts verbieten, sondern in Maßen (nicht Massen) genießen, immer gut in den Plan einbauen und sich überlegen, ist mir der Schokoriegel jetzt wirklich mein Abendessen wert? Und was die anderen schrieben. Plus:durchhalten, kämpfen, nicht aufgeben und erst recht nicht sagen 'schaff ich eh nicht'
04 abr 17 por membro: xVax
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Zucker ist leider auch eine Droge, nur warnt keiner davor... den Entzug davon finde ich für mich sogar härter als bei anderen Dingen...es hilft nur, erstmal wirklich komplett davon zu lassen, ähnlich wie Näschen87 vorgeschlagen.. und dann dringend alles aufschreiben , damit dir bewusst wird, was alles in dich rein geht! ... und dann langsam und nur wenig ab und an, es muss ein Genussmittel sein genau wie ein Gläschen Wein z.B. :-)
05 abr 17 por membro: neweys
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Aufschreiben ist sehr wichtig...Zuckerreduktion war bei mir von 100 auf 0. Totaler Verzicht und dann nach und nach alternativen wie Honig oder Marmelade zum süßen benutzt....irgendwann braucht mn dann garnicht viel...da reicht ein tropfen Honig für so ne Art Orgasmus....
05 abr 17 por membro: marcothebrain
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Nein ... ich schreib's nicht ...😂😂😂
05 abr 17 por membro: Ritamine
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05 abr 17 por membro: marcothebrain
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Mir war gar nicht bewußt, daß wir ne Orgie miteinander gefeiert haben 😂 😂😂
05 abr 17 por membro: Ritamine
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Wird man im Alter so genügsam, Marco 😱
05 abr 17 por membro: Sabineundholger
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Zum Glück war Noerg dabei 😂😂😂
05 abr 17 por membro: Ritamine
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Ich könnte euch da wilde Dinge mit einem Snickers erzählen das ich nach Monaten abstinenz vernascht habe....huiiii
05 abr 17 por membro: marcothebrain
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05 abr 17 por membro: Ritamine
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Das Snickers hat sich nicht beklagt....
05 abr 17 por membro: marcothebrain
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Hallo Ihr Lieben, bin völlig geplättet, dass mir so viele Kommentare geschrieben wurden. Ja, Ihr habt recht...ich müsste regelmäßiger aufschreiben, aber gerade hatte wir wieder Besuch aus den USA und lange arbeiten musste ich auch. Es bleibt einfach nicht genug Zeit und chronisch müde bin ich auch. Ich werde versuchen mich zu bessern. Wenn Ihr allerdings weiter so über Snickers schreibt, komme ich nie vom Zucker weg...😂
08 abr 17 por membro: Mothers Finest
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Wenn es nur ums Abnehmen geht, könntest Du versuchen, andere Kohlehydrate und kalorienreichere Lebensmittel einzusparen, um Platz für ein paar Süßigkeiten zu haben.☺
08 abr 17 por membro: Marshmallow25
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Danke schön, versuche darauf zu achten
08 abr 17 por membro: Mothers Finest
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wenn du momentan ständig müde bist solltest du mal deine Blutwerte,bzw schilddrüse checken lassen, vielleicht stimmt das was nicht,davon kann der heißhunger auch kommen!ansonsten drücke ich dir sie daumen,dass es dir bald besser geht
08 abr 17 por membro: Carolin15788
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