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01 Maret 2017
Berat Badan : 78.5
Kadar Lemak (%) : 21.6%
Kadar air : 57.4%
massa otot : 58.4 kg
Rating fisik : 5
BMR : 1743
Usia Sel : 31 Tahun
Massa Tulang : 3.2
Lemak Perut : 10
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78,5 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg.
Ainda faltam: 6,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1477 kcal
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Gord: 45,66g | Prot: 105,63g | Carbs: 168,04g.
Café da Manhã: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Jantar: Salak, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Indomart Tempe Mendoan, Garuda Kacang Telur. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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 Comentários
01 mar 17 por membro: cahyaningrino
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gimana cara ngukur itu semua?
01 mar 17 por membro: blinkies
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cahya@ itu bkn bulking, tp cutting. Lemak 10 itu terbasuk berlebih.
blinkies@ caranya dgn timbangan tanita
01 mar 17 por membro: alfian0150
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dimana ya bang biasanya ada timbangan tanita
01 mar 17 por membro: khairulfikri21
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Online banyak & cukup menguras kantong
02 mar 17 por membro: alfian0150
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Niat cutting kok malah naik 5kg mas? 😂 aq pikir bulking.
02 mar 17 por membro: cahyaningrino
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Aq pikir itu bulking yg salah ✖ arah ➡ niat naikin massa otot jadinya masa lemak yg naik 🆙
02 mar 17 por membro: cahyaningrino
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Histórico de Peso de pije
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