Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 janeiro 2017
|
86,2 kg
Perdidos até agora: 23,8 kg.
Ainda faltam: 26,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
930 kcal
|
Gord: 34,93g | Prot: 55,61g | Carbs: 99,02g.
Almoço: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Jantar: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Telur Dadar, Nasi Putih. Lanches/Outros: Indocafe Coffeemix 3 In 1, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
pola makan gmn ya ? Bisa trn trus gt
08 jan 17 por membro: kikiohaidar
|
1-2 bulan pertama diet, saya mengurangi setengah dari porsi makan normal saya. setelah itu saya mulai stop konsumsi snack dan minuman2 kaleng. skrg mulai mengurangi karbohidrat. makan hanya lauk dan sayur. dan juga jalan 10.000 langkah setiap hari. intinya saya usahain selisih kalori masuk dengan keluar kira-kira 7700 seminggu, itu kira2 turun 1kg seminggu. oya saya ga pernah menahan lapar. kalo lapar ya makan :)
09 jan 17 por membro: rudiecantfail
|
09 jan 17 por membro: kikiohaidar
|
Hebat! Aku masih belajar untuk bisa jalan 10.000 langkah tiap hari :-)
09 jan 17 por membro: Cimin2017
|
Jangan nahan lapar kalau lapar ya makan yang penting kalori terkontrol
10 jan 17 por membro: cahyaningrino
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de rudiecantfail
|