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42ª Semana,
Infelizmente tirei umas "ferias" no meu programa e estou andando de lado há algumas semanas..
Vamos ver esta semana tem que funcionar.
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112,7 kg
Perdidos até agora: 22,4 kg.
Ainda faltam: 12,7 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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2034 kcal
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Gord: 77,12g | Prot: 139,56g | Carbs: 193,97g.
Café da Manhã: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Integral, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro. Almoço: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Jantar: Banana Prata, Enrolado de Presunto e Queijo. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Artesanal Esfiha Fechada de Carne, Ameixas, Banana Prata, Tapioca com pasta de frango da academia. mais...
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1192 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 1 hora, Academia / Musculação (Polar) - 1 hora, Zerar Descanso - 22 horas. mais...
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Ganhando 0,4 kg por Semana
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