Jornal de Fvperes, 20 set 16

35ª Semana,

Acho que foi a semana mais fraca em termos de dieta, as escorregadas já estão virando rotinas.

Preciso apertar o "reiniciar" e ver se consigo voltar ao principio..

Vamos ver a proxima semana,

110,5 kg Perdidos até agora: 24,5 kg.    Ainda faltam: 10,5 kg.    Dieta seguida: Fraco.

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1529 kcal

Gord: 46,47g | Prot: 118,91g | Carbs: 159,65g.   Café da Manhã: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Café com Leite Integral, Danubio Cream Cheese Light. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral, Quero Feijão Carioca, Contra-filé. Lanches/Outros: Goiaba, Maçã, Banana Prata, Tapioca com pasta de frango da academia. mais...

716 kcal

Exercício: Academia / Abdominal (Polar) - 15 minutos, Academia / Transport (Polar) - 45 minutos, Zerar Descanso - 23 horas. mais...