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30ª Semana,
Finalmente consegui diminuir um pouco e mandar uma mais um saco de arroz embora. Agora já se foram 6 dos 8 que preciso perder - Faltam só dois.
Claro que fica cada vez mais difícil mas estou confiante.
Flavio
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110 kg
Perdidos até agora: 25 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1233 kcal
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Gord: 37,87g | Prot: 95,15g | Carbs: 133,19g.
Café da Manhã: Queijo Branco, Café com Leite Integral, Danubio Cream Cheese Light, Nutrella Pão Integral 14 Grãos. Almoço: Ovo de Codorna, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Cenouras, Beterrabas, Alface, Tomates, Picanha sem Gordura. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Maçã, Banana Prata, Banana Prata, Banana Prata. mais...
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1503 kcal
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Exercício:
Nadar (Moderado) - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Zerar Descanso - 22 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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 Comentários
Parabéns, isso ai a persistência é a chave do sucesso 💪 #foco
16 ago 16 por membro: fergalves17
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Histórico de Peso de Fvperes
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