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29ª Semana,
Cada vez mais difícil fazer a balança se mexer, estou indo voltando nesta casa dos 111kg a mais de 3 semanas. Verdade que não tenho sido muito "religioso" nos fins de semana.
Precisando encontrar mais motivação.
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111,2 kg
Perdidos até agora: 23,8 kg.
Ainda faltam: 11,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2359 kcal
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Gord: 81,01g | Prot: 192,28g | Carbs: 210,87g.
Café da Manhã: Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Presunto Cozido Magro, Sadia Mussarela. Almoço: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lanches/Outros: Quaker Aveia em Flocos, Maçã, Danone Corpus Light Morango (Frasco), Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Peras, Banana Prata, Tapioca com pasta de frango da academia. mais...
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1763 kcal
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Exercício:
Academia / Abdominal (Polar) - 20 minutos, Corrida - 30 minutos, Academia / Musculação (Polar) - 1 hora, Nadar (Moderado) - 1 hora, Zerar Descanso - 21 horas e 10 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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