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28ª Semana,
Esta semana, ou mais precisamente no fim de semana, dei uma caída. Voltei a comer na rua e pior descontroladamente. Vários lancinhos gordurosos e fora de hora.
O resultado não podia ser diferente. Engordei 1 kg.
Hoje de volta ao treino de volta a dieta, mas me sentindo um pouco desanimado.
Tomare que passe logo,
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111,7 kg
Perdidos até agora: 23,3 kg.
Ainda faltam: 11,7 kg.
Dieta seguida: Fraco.
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2622 kcal
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Gord: 80,07g | Prot: 203,34g | Carbs: 262,74g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Sandwiche natural de Atum - Feito em Casa. Almoço: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Jantar: Penne, Quero Feijão Carioca, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Danone Corpus Light Ameixa, Sandwiche natural de Atum - Feito em Casa, Banana Prata, Goiaba, Tapioca com pasta de frango da academia. mais...
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1185 kcal
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Exercício:
Zerar Descanso - 22 horas e 10 minutos, Academia / Musculação (Polar) - 50 minutos, Nadar (Moderado) - 1 hora. mais...
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Ganhando 1,0 kg por Semana
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