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28ª Semana,
Dia da balança - menos 1kg - Chegando perto de mais um marco, hora de prestar atenção na dieta e nos exercicios.
Boa semana a todos,
Flavio
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110,7 kg
Perdidos até agora: 24,3 kg.
Ainda faltam: 10,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2040 kcal
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Gord: 44,49g | Prot: 168,11g | Carbs: 236,28g.
Café da Manhã: Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado. Almoço: Kizushi - Combinado 1 pessoa. Jantar: Sopa de Arroz com Frango. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (200g), Sandwiche pasta de frango - Caseiro, Banana Prata, Goiaba, Vitamina com Whey. mais...
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736 kcal
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Exercício:
Zerar Descanso - 22 horas e 55 minutos, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minutos, Academia / Esteira (Polar) - 45 minutos. mais...
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Perdendo 0,9 kg por Semana
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