Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 dezembro 2011
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94,0 kg
Perdidos até agora: 23,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2249 kcal
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Gord: 81,25g | Prot: 91,78g | Carbs: 309,67g.
Café da Manhã: quaker baked apple instant, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Panettone. Almoço: Light Mayo, Chunk Light Tuna, Honey Whole Wheat Bread. Jantar: Whole Wheat Rotini, Mashed Potato (from Dry), Cooked Spinach (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Original Chicken Breast Cutlets. Lanches/Outros: Apple Cinnamon Muffin, 1% Fat Milk, Coffee (Brewed From Grounds), G Series FIT Prime 01 Energy Bites - Banana Nut Chocolate, G2 Orange, 100 Calorie Pack Chocolate Cake with Creamy Filling, Nutri-Grain Cereal Bar - Apple Cinnamon. mais...
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3604 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Boxe - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 6 horas, Estar Sentado - 4 horas, Dirigir - 30 minutos, Descansar - 4 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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