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500 grs nada más en 15 días, pero me doy por agradecida. Además se qué he ganado mucho músculo también. Ahí vamos, lento pero seguro.
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62,5 kg
Perdidos até agora: 2,9 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1558 kcal
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Gord: 32,37g | Prot: 79,12g | Carbs: 250,19g.
Café da Manhã: Uva, Chocolate Negro 60% Cacao, Tomates, Lechuga de Hoja Verde, Light & Easy Claras de Huevo, Tao Pan Artesanal Macrobiotico. Almoço: ART Gelatina Art Light, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas, Tomates, Cebollas, Bachoco Milanesa de Pechuga de Pollo, Calabacitas. Jantar: Zumo de Limón, Tomates, Cos o Lechuga Romana. Lanches/Outros: Enature Aceite de Coco Orgánico, Mangos, Quaker Hojuela de Avena Natural, Capuchino con Leche Descremada, Manzana Golden, Snowballs, Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Té (Infusión), Amaranto, Sandía, Plátano. mais...
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2508 kcal
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Exercício:
Banho - 15 minutos, Fazer Compras - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas, Bicicleta Ergométrica (Bike) - 50 minutos, Nadar (Moderado) - 40 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 55 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 45 minutos, Cozinhar - 15 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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