Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 03 dezembro 2011
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94,7 kg
Perdidos até agora: 22,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2991 kcal
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Gord: 129,31g | Prot: 128,83g | Carbs: 335,91g.
Café da Manhã: Light Butter, Honey Wheat English Muffins, Fried Egg, salted butter, hard roll, milk, coffee, 100% Orange Juice (10 oz). Almoço: Tomato Sauce, Fried Rice, Thick Crust Cheese Pizza. Jantar: Deep Fried Potato French Fries (from Frozen), Buffalo Wings, Apple Walnut Chicken Salad (Half). Lanches/Outros: Chocolate Chip Cookie, 100 Calorie Pack Chocolate Cake with Creamy Filling, Chewy Lowfat Granola Bars - Peanut Butter Chocolate Chip, P90X Recovery Drink, Chocolate Performance Energy Bar. mais...
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3512 kcal
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Exercício:
de Pé - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 15 minutos, Boxe - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 7 horas, Dirigir - 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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