Jornal de Alfredoelmagnifico, 29 mai 16

Pues ya llegue a los 75kg y exactitos. Y aproximadamente un 10% de grasa corporal. Ahora 2 semanitas en mantenimiento y luego fase de volumen. En verdad que fueron desesperantes las ultimas 4 semanas en déficit, y fue todo un año para llegar a bajar 20kg. Lentos pero seguros. Saludos a todos.

75 kg Perdidos até agora: 20 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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3537 kcal

Gord: 145,16g | Prot: 158,38g | Carbs: 404,58g.   Café da Manhã: Marian Surtido Tradicional, Liconsa Leche Fortificada, Grunny Granola, Alpura Yogurt Natural sin Azucar, Manzana. Almoço: Liconsa Leche Fortificada, Holanda Nieve de Limón, Kellogg's Corn Flakes, Azúcar, Plátano, Frijoles Negros, Comercial Mexicana Charales, Queso Gouda, Tortilla, Manteca de Cerdo, SRS Huevo, Tocino. Jantar: Plátano, Manzana, Grunny Granola, Alpura Yogurt Natural sin Azucar. Lanches/Outros: Queso Gouda, Papa Cocida, Muslo de Pollo. mais...