Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 novembro 2011
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94,3 kg
Perdidos até agora: 23,2 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2817 kcal
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Gord: 87,85g | Prot: 115,03g | Carbs: 386,64g.
Café da Manhã: Tomato Ketchup, Part Skim Mozzarella Cheese, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), 100% Liquid Egg Whites, Lite Syrup, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk, Plain Pancakes. Almoço: brownie, chicken cutlet, martin's rolls. Jantar: Italian Bread, Pecorino Romano, Mild Italian Sausage, Beef Meatballs, Tomato Sauce, Penne, Tomatoes, Fresh Mozzarella Cheese. Lanches/Outros: Red Grapes, Honeydew Melons, Brownie, snickers fun size, G2 Orange, Chocolate Performance Energy Bar. mais...
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3456 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Boxe - 25 minutos, Dirigir - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas, Dormir - 7 horas, Descansar - 7 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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