|
119º Dia - 17ª Semana,
Dia da Balança - M... + 200g. Por isso é bom marcar tudo, ai quando acontece isso não tem desculpa, ta tudo lá marcado.
Bola para frente... focar esta semana para recuperar a semana passada.
Bom Dia,
Flavio Peres
|
118,6 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg.
Ainda faltam: 18,6 kg.
Dieta seguida: Fraco.
|
|
1673 kcal
|
Gord: 48,52g | Prot: 156,14g | Carbs: 155,78g.
Café da Manhã: Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Sadia Mussarela, Sadia Peito de Peru Defumado Light. Almoço: Tomates, Alface de Folha Verde, Pepino (Descascado), Cenouras, Alcatra. Jantar: Peito de Frango, Contra-filé, Alface, Tomates. Lanches/Outros: Nestlé Iogurte Desnatado, Banana Prata, Ameixas, Molico Iogurte Light Morango, Vitamina com Whey, Salada de Frutas, Ameixas. mais...
|
|
651 kcal
|
Exercício:
Zerar Descanso - 22 horas e 55 minutos, Academia / Abdominal (Polar) - 20 minutos, Academia / Transport (Polar) - 45 minutos. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|