Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 novembro 2011
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94,6 kg
Perdidos até agora: 22,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2833 kcal
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Gord: 101,75g | Prot: 138,31g | Carbs: 350,81g.
Café da Manhã: 100% Orange Juice (10 oz), special k red berries, Coffee (Brewed From Grounds), 1% Fat Milk. Almoço: boar's head provolone, Whole Wheat Wraps, boar's head salami. Jantar: Italian Sides - Four Cheese Bow Tie, Potato Hamburger Rolls, Swiss Cheese, Tomato Ketchup, Turkey Burger Patties. Lanches/Outros: G2 Orange, M&M's (Fun Size), Peanut Butter Cups, P90X Recovery Drink, Chocolate Performance Energy Bar, milk, coffee, chocolate chip quaker granola. mais...
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3666 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Boxe - 25 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Estar Sentado - 4 horas, Dirigir - 30 minutos, Descansar - 3 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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