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91o. Dia - 13a. Semana,
Dia da Balança, consegui perder 1,2kg, fiquei feliz, acho que é uma boa média considerando que agora o organismo já se acostumou com o nova alimentação e também aumentei as calorias diárias para cerca de 2.000, seguindo orientação da nutricionista (estava perdendo muita massa magra)
A expectativa é que esteja funcionado que agora esteja perdendo apenas gordura que o que de fato interessa.
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121,2 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg.
Ainda faltam: 21,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1804 kcal
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Gord: 56,90g | Prot: 156,55g | Carbs: 171,11g.
Café da Manhã: Sadia Blanquet de Peru, Sadia Mussarela, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Café com Leite Desnatado, Danubio Cream Cheese Light. Almoço: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Jantar: Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Alface, Tomates. Lanches/Outros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Molico Iogurte Light Morango, Maçã, Salada de Frutas, Salada de Frutas, Vitamina com Whey. mais...
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849 kcal
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Exercício:
Zerar Descanso - 23 horas e 10 minutos, Elíptico - 30 minutos, Abdominal - 20 minutos. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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