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70o. Dia - 10o. Semana
Dia da balança com uma boa surpresa - 4kg e menos(*) recorde histórico, mesmo não acreditando muito na balança, fiquei feliz e motivado e é isto o que importa.
Com isso lá se foi outro pacote arroz e o placar agora é 5 x 3 prós caras mas o empate é questão de dias.
Boa semana para todos,
(*) Sempre peso na mesma balança, no mesmo dia da semana, mais ou menos no mesmo horário, mas mesmo assim pode ter tido uma var (+) na semana passada e para (-) nesta semana. Também estive gripado nos últimos dias. De todo jeito foram 4,5kg em duas semanas o que também é ótimo.
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122,9 kg
Perdidos até agora: 12,2 kg.
Ainda faltam: 22,9 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1533 kcal
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Gord: 56,58g | Prot: 107,95g | Carbs: 154,92g.
Café da Manhã: Pêssegos, Sadia Blanquet de Peru, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado. Almoço: Salmão com 1/2 salada caprese e molho de mostarda do Papitos. Jantar: Ovo Cozido, Tomates, Kiwi, Alface. Lanches/Outros: Vigor Iogurte Natural Desnatado (170g), Maçã, Banana Prata, Salada de Frutas, Molico Iogurte Light Morango. mais...
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1119 kcal
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Exercício:
Zerar Descanso - 22 horas e 55 minutos, Elíptico - 45 minutos, Abdominal - 20 minutos. mais...
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Perdendo 3,9 kg por Semana
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